カテゴリー: 日記

最近調子が良かった…というわけでもないですが、取り立てて辛い日もなく過ごしていたのに、急にきました。夕食からしばらくして感じる違和感。布団に入って寝ようと思ったら、どんどん不快を感じて体温が上がっていく感じ。今度こそ久しぶりのノロかなと思ったんですが、何とか吐き下すこともなく気付いたら朝でした。嫌だなぁと思う一方で、少し慣れっこになってきている自分が怖い。

Markdownでブログを書くようになって、ほんの気持ち更新が楽になりました。ちなみに自分もプログラマの端くれ（限りなく端っこ寄り）なので、コードをハイライトしたいわけです。そんなにリッチでなくていいんですけど、見た目がキレイだと一見できるプログラマ風じゃないですか。そんな訳で、WordPressにGoogle Code Prettifyを導入する手順です。

1. プラグイン「Code Prettify Syntax Highlighter」のインストール
   1. 「ダッシュボード -> プラグイン -> 新規追加」から「Code Prettify Syntax Highlighter」を検索してインストール
   2. プラグインを有効化する
2. タグに自動でclass=”prettyprint”を追加する
   1. 「ダッシュボード -> 外観 -> テーマ編集」
   2. 右側から「フッター(footer.php)」を選択
   3. <?php wp_footer(); ?>の前あたりに下記のjQueryコードを追加
   4. 「ファイルを更新」で完了

追加するjQuery

<script>
(function($, undefined){
  $('code').addClass('prettyprint');
})(jQuery);
</script>

これでハイライトされるはず。他のプラグインでは最初うまくいきませんでした。（ちなみに上のjQueryコードも適用されている…はず）

• <code>タグにprettyprintクラスがついていること
• prettify.css、prettify.jsが読み込まれていること

この辺りを確認してみてください。

ちなみに参考にしたのはこちらのサイト。インストールしたプラグインは違いますが、どちらもGoogle Code Prettifyを使用しているプラグインです。
WordPressでMarkdown + Syntaxハイライトするには | tsuchikazu blog

ま、導入したって人にお見せできるコードなんてございませんがね…

久しぶりに風邪をひきました。最初は胃腸にきて、お腹の中でこぽこぽとガスが大量発生している感じで、食欲が急激にゼロに。正直いって、今度こそ人生二回目のノロが来たんじゃないかと怯えながた横になってました。お腹に異変を感じると何よりもまずノロを疑う程度にはトラウマを抱えているぢぇんです、こんにちは。

その後少しだけ食欲も回復して、寒さとだるさ、頭痛に襲われたので完全に風邪ですね。お風呂にも入らず、リビングのソファーでクッションにもたれかかったまま、凍えながら朝の4時になってました。風邪ひいて、外は寒いのにエアコンもこたつも入れずに寝てるとか、完全にダメなパターン…

「風邪は万病のもと」なんてことわざがあります。合併症などを引き起こしたり、油断するといろんな病気に発展するから用心せよ、ということらしいです。一方で、風邪は健康のために大事という考え方もあります。風邪をひくこと自体が体の免疫が正常に機能している証拠で、体のリフレッシュにもなると。そういえば、胃腸がおかしかったここ3年、まともに風邪をひいた覚えがありません。どう考えても健康ではなかったので、今回風邪をひいたこと自体が、ちょっと回復してきた証かも。

だんだんと春めいた気温の日も増えてきて、寒暖の差が大きくなりやすい季節です。本文と逆のようですが、なるべく風邪はひかないように、でも引いたら引いたで健康だと喜ぶ勢いで、明るい春にしていきましょー！

やー、もう2月も終わりですよ！毎年のことながら、年が明けたねなんて言ったかと思ってるうちに、どんどん時間って過ぎていくんですよね。一日一日をしっかり生きていかないと、何もなさないうちに老人になってそうで怖いです。一日一チャレンジ！

さて、最近の体調はちょっと回復傾向にあります。現在の状態はこんな感じ。

• 胃は痛まない
• 食後、胃がちゃぽちゃぽ振水音はする
• ガスは溜まりにくくなった
• 首の痛みも軽くなった
• 喉が痛い
• ストレスは少なめ
• 冷えもマシ
• 暖かくなってきた

ここ数日あったかくなっているので、気温ストレスは小さいかもしれません。冷えがマシな証拠に、静脈認証が通りやすくなりました。1月なんて、何度やっても通らないぐらいでしたから…

姿勢に気を付けたからか、湿布が効いたのか、首の痛みも軽くなりました。それに合わせてかどうか、胃、腸ともに状態は良好になっている気がします。首、頸椎からの自律神経の乱れという線も十分あるんじゃないでしょうか。

喉の痛みは…考えられる原因は二つ。一つは、数日前に開催された5時間×2日間のアイマスSSAライブ。かなり声出しましたからね…あれは喉を壊しても無理はありません。もう一つは、PM2.5や花粉といったアレルギーによるもの。くしゃみも増えてきたので、可能性は高いです。

なににせよ、胃腸が楽だと毎日が楽。この上り銚子のまま治っちゃえばいいのにな～

アイマスSSAライブが終わった途端におめでたい報告が届きました！まずはアッキー、ご結婚おめでとうございます。今は悲しい歌を歌っても響いてこないでしょうから、歌う機会があるならぜひともハッピーな歌を聞かせて下さい。

アイドルや声優といった広い意味での芸能人が交際や結婚をするとなると、祝福、悲しみ、怒り、いろいろな声が出てきます。人それぞれ好意の種類は違うので、どの反応も不思議はありません。好きだけどLoveではなくLikeなら素直に祝福できるでしょうし、恋心なら悲しいこともあるでしょう。「相手がいない」なんて嘘をついていた人の発表なら、怒る人の数も増えそうですね。

感情が爆発してCDを破壊したりグッズをめちゃくちゃにするファンも、よくネットで話題になります。そりゃあ素敵なこととは思いませんけど、気が済むんだったらそれぐらいいいんじゃないかとも思います。叶わぬ恋でも、本気で好きだったってことですから。

笑ってる側の人だって、いざ自分の一推しの人が結婚してしまったら悲しいかもしれませんよ。立場が違う芸能人だから滑稽に見えるとしても、普通の恋愛なら腹が立ったり悔しがるのはよくあること。一般人には割るべきCDも燃やすべき写真も知名度もないから話題にならないだけですね。

きっとアイドルや声優が存在する限り、少なからず悲しみは生まれ続けることでしょう。ファンは応援の仕方は自由だけれど、あまりのめりこみすぎないように。そして芸能人の側も疑似恋愛の対象としてだけではなく、恋愛感情がなくても好きでい続けてもらえるように。そんな関係が築けたらお互いが幸せな人生を長く歩めるんじゃないかな…なんて思いました。

ちなみに僕が高校～大学にかけてどハマりした声優さんは、いまだ結婚されていません。ちょっぴり切ないや…

今週はなんだか盛りだくさんです。胃腸のエコー検査もありましたし。でももう4分の3を消化してしまった。今日のアイマスSSAで終了だあ…

イベントが続くと、疲れるけど胃腸の調子は良かったりします。やっぱりストレスなんでしょうか…だとすると、ストレス解消が下手くそってことになりますね。うーん、スポーツもしないしそうかもしれない。

首（頚椎）、自律神経、ストレス、やはりこの辺りがキーワードになりそうです。メンタル！

検索のためのキーワードを並べたようなタイトル(笑)
↑間違いではない

ぎっくり首？頚椎症？首が痛くて回らないでござる | ぢぇんのブログ

以前にこんな記事を書いたことをふと思い出しました。ここ1～2週間調子は悪めなんですが、歩調を合わせるようにこの日から首も痛いです。で、機能性胃腸症になったと思しき頃を思い返してみたら、初めて首を痛めた時期とそんなに離れていない気がしたんです。

そもそも、自律神経失調症、機能性胃腸症、過敏性腸症候群って具体的な病気ではなくて、そういった症状のことを指すんですよね。併発してる人が極めて多いと思いますし、大げさに言っちゃえば自律神経失調症の人＝機能性胃腸症の人＝過敏性腸症候群の人ってぐらいな気すらします（大げさかな？！）

で、頸椎を痛めてると自律神経にうんたらかんたら、交感神経を優位にするみたいな話を何度か目にした記憶があるんです。猫背、デスクワーク、プログラマ…なんとなく、繋がっているような気がしてしまいます。

機能性胃腸症を治す〜トライ1 呼吸で自律神経を整える | ぢぇんのブログ

先日この記事を書いてから呼吸には気をつけているんですが、どうにも首が痛いのでちょっと整体見つけてこようと思います。首が治ったら胃腸もウソのように治っちゃった！なんて皮算用な妄想…

今日も起き抜けは相変わらずの不調でした。寝ちがえのように（というか寝ちがえ？）右の首筋は痛むし、胃はなんだかもたれてるし。食べ過ぎたわけでもないのに。どうにか毎日をやり過ごしてますけど、治せるものなら何としても治したいです。

落ち着かないまま昼になって、ふと思いました。なんだか気持ちが落ち着かなくて、常に体が緊張してる気がするな…と。言い換えれば、常に交感神経が優位な状態？

ストレスと胃の深～い関係｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

交感神経に偏ると、胃液（胃を胃酸から守る液）の分泌が減少したり、胃の活動が弱くなってしまうんですね。コーヒーは交感神経を刺激するようなので、交感神経ばかり働いてる人がコーヒーを飲むと調子を崩すかもしれません。自分も最近はコーヒーで調子を崩すので交感神経が優位なような気がします。もちろん副交感神経に偏るのも良くないようなので、結局はバランスが必要ってことですね。

どうしたら落ち着けるかなと思って、ふと以前借りてきたヒーリング音楽を思い出しました。広橋真紀子さんの「自律神経にやさしい音楽」というCDです。スローテンポで鳥の鳴き声などが入っている、やさしーい音楽です。音楽に合わせてゆっくり呼吸をしていたら、少し落ち着きました。気のせいかもしれませんけど、胃腸が苦しいなどにゆっくり深呼吸をして落ち着いた事があるので、多分効果はあると思います。

Youtubeにもありました。

落ち着くのは呼吸のせいか、音楽の力か、アルファ波か。招待はハッキリしませんが、念のため自分はCD音源で聴いています。mp3やiTunesで圧縮された音源だと、アルファ波が出ないかなと思って…余裕がある方は買うなり、レンタルするなりして、いい音質で聴くといいんじゃないかと思います。

少し前に、美木良介さんのロングブレスダイエットが流行ったことがありました。元々、ロングブレスはダイエットのためではなく、ご自身の腰痛を改善するために考案されたものだそう。少し試してみた事がありますが、インナーマッスルの他にも、肩甲骨にも効きそうですし、深い呼吸をすることになると思います。他にもヨガ、太極拳など、健康に良いとされるものにはゆったりとした呼吸が密接に関わっています。

逆に、パソコン操作を行うデスクワークが増えたことで、猫背になる人が増えました。猫背になると呼吸が浅くなりますし、頚椎や脊椎、腰椎を痛める原因にもなります。頚椎や脊椎の損傷によって、自律神経に悪影響を及ぼすこともあるそうです。更にはスマホやパソコンの普及で、モニタから発するブルーライトを夜遅くまで浴びるために、体内時計が狂ってしまう事があり、そこからまた自律神経の乱れに繋がります。近年、機能性胃腸症の人が増えてきたのはスマホやタブレットが一般的になったことも関係あるかもしれません。

とにかく、今の時代は自律神経を乱すものが多すぎます！自分も職業上パソコンとずっと向い合っていますし、家に帰ってからもパソコンやスマホとにらめっこ、入浴もせずシャワー、運動不足、夜型の生活、そりゃ機能性胃腸症にもなるわって話です…

2回の胃カメラでは何も出なかったのも、食べ物にはとても気を遣っているので、極端に荒れることはないからかもしれません。荒れてはいないけど、活動は鈍いっていう。あまり消化の悪いものを食べたらもたれるでしょうけど、気を遣いすぎる必要はないかもしれません。問題はそこじゃない。

勝手な想像ですけど、機能性胃腸症になる人は精神的に弱い、良く言えば優しい人が多いんじゃないでしょうか。何となく、そんな気がします。ストレスを溜めがちで、自律神経がいつでも興奮しているような。きっとリラックスが必要なんです。

せっかく機能性胃腸症になったことだし（？）、自分でじっくり実験をしてみる事にしました。第一弾として、テーマはリラックス！呼吸法を色々と試すのを中心に、自律神経を整えることを目標にします。体調が悪くなると、運動に食事に生活にと気に留める事が多すぎて、それがまたストレスになってしまう事もあるので、まずは呼吸に集中します。もちろん夜更かししない、運動をするなど自律神経の安定に繋がる事は取り入れますが、あくまで中心を呼吸に。これで改善出来れば、次のステップです。上手くいくといいなぁ…